Beschreibung
Yin Yoga ist ein sanfter passiver Yogastil mit starker heilsamer Wirkung auf das Faszien- und Meridiansystem.
Yin Yoga ist Faszienyoga und damit die ideale Methode, um unser Bindegewebe geschmeidig zu halten. Durch das längere Verweilen (3-5min) in speziellen Körperpositionen ohne Kraftanstrengung, werden die tieferen Schichten im Körper angesprochen und der Energiefluss harmonisiert. Sofort nach dem Auflösen der Haltung wird ein starkes Wohlgefühl erzeugt – Körperregeneration und Entspannung pur in einem. Typisch sind Hilfsmittel wie Kissen, Gurte, Blöcke oder zusammengerollte Decken, die eingesetzt werden, um einen optimalen Dehnungsreiz zu erfahren und die Beweglichkeit und Entspannung nach und nach zu steigern.
In diesem Kurs lernst Du Yin-Yogapositionen kennen und unter Wahrnehmung der Schwerkraftwirkung bequem zu halten, ohne Kraftanstrengung und mit dem Einsatz von Hilfsmitteln (Kissen, Decken, Blöcke, Gurte). Eigenes kreatives Ausprobieren durch Erfühlen der „richtigen“ Position ist hier sehr wichtig. Natürlich bekommst Du bei Bedarf kompetente Anleitung und Hilfestellung beim Hineinfinden in die jeweilige Asana (Körperstellung).
Durch das lange halten der Asanas werden bestimmte Körpersegmente und Gefäße komprimiert „ausgewrungen“, was zu einem Stau von Flüssigkeiten und des Energieflusses im übrigen Bindegewebe führt. Werden die Haltungen dann nach ca. 3-5 Minuten gelöst, entsteht ein Flutungsprozess (ähnlich einer Schleusenöffnung) wodurch Bindegewebe, Blutgefäße und Energiebahnen gereinigt und entschlackt werden. Faszien sind gegeneinander verschiebbar, was die Körperbewegungen geschmeidig und schmerzfrei hält. Durch das Erhalten dieser Verschiebbarkeit wird dem Verkleben und Verfilzen der Faszien entgegengewirkt.
Gut zu wissen ist, dass der Körper emotionale Erfahrungen im Bindegewebe speichert. Während des Haltens der Yin-Positionen kann sich Angestautes und Verdrängtes lösen, wodurch sich Körper und Geist von lange bestehenden Verspannungen befreien können. Yin Yoga ist eine wunderbar natürliche Verbindung von sanfter körperlicher Praxis und meditativer Innenschau
Positive Wirkungen von Yin Yoga:
- das Hineingeben in die Stellung sowie das gleichzeitige Loslassen von Muskelanspannung führt zu tiefer innerer Entspannung und zu einer größeren Akzeptanz des eigenen Daseins
- körperliche und emotionale Verspannungen und die daraus entstehende Schmerzen können durch starke Wirkung auf das Fasziensystem aufgelöst werden
- der Stoffwechsel wird umfassend aktiviert und die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes gestärkt
- durch Reinigung und Aktivierung der Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) ähnlich einer Akkupunktur wird der Chi-Fluss angeregt
- durch die Verbindung zu den Meridianen ergibt sich eine heilsame Wirkung auf die inneren Organe
- durch die besondere Schulung der Körperwahrnehmung kann sich ein besseres Gefühl zum eigenen Körper und dessen Gesunderhaltung entwickeln
- Yin Yoga bildet einen Ausgleich zu unserem meist sehr aktiven yang-orientierten Alltag
Bitte bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen, warme Socken und ein kleines Handtuch mitbringen. Hochwertige Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Achte darauf 1,5-2 Stunden vor dem Kurs nichts Schweres zu essen, um ein optimales Übungsergebnis zu erzielen. Aufbereitetes Wasser und Tee stehen zur Verfügung.