Beschreibung
In diesem Kurs wird integraler Yoga vermittelt. Er beinhaltet Körperstellungen, Atem- , Meditations- und Tiefenentspannungstechniken sowie Achtsamkeitspraxis, lebensphilosophische Inspirationen und Anregungen zu gesunder Lebensführung. Das Besondere am Yoga im Gegensatz zu reinem Fitnesstraining ist die Verbindung der Asanas (Körperhaltungen) mit der achtsamen Ausrichtung des Bewusstseins auf den Atem und auf die Bewegungen des Geistes.
Yoga-Haltungen sind vor allem auf die Gesunderhaltung der Wirbelsäule ausgerichtet. Eine flexible Wirbelsäule und kräftige Rumpfmuskeln sorgt für einen leistungsfähigen und jugendlichen Körper.
Du erlernst grundlegende Yogatechniken aus dem Hatha-Yoga zur Mobilisierung, Dehnung, Kräftigung und Energiegewinnung des Körpers sowie zur Erweiterung und Klärung des Geistes. Dazu zählt auch Pranayama, die Lenkung des Atems und somit der Energie. Durch Atemtechniken wird das ganze Körpersystem reguliert, der Brustkorb wird geöffnet und der ganze Rumpf gedehnt.
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Asana-Grundreihe nach Swami Sivananda*. Dazu zählen klassische Körperstellungen, die sich in ihrer Wirkungsweise über Jahrhunderte bewährt haben. Eine ausgewogene Zusammenstellung dieser Asanas bringt dem Körper und dem Geist ein Optimum an Energie. Der sogenannte Sonnengruß, eine fließende Übungsfolge zur Mobilisation sowie zur Erwärmung des ganzen Körpers ist ebenfalls Bestandteil dieses Kurses. Die abschließende Entspannung bildet einen sehr wichtigen Teil des Übungskonzeptes, da hier alle im Körper angeregten Energien ausgeglichen werden. Das ist entscheidend für die Wirksamkeit der einzelnen Asanas (Körperhaltungen).
Jede Yogastunde ist in ihrem Aufbau klar strukturiert. Einfache, gut nachvollziehbare Übungsanweisungen sowie Hilfestellungen bei Bedarf, sorgen für Sicherheit und Leichtigkeit während der Übungspraxis. Durch die Verschiedenartigkeit unserer Körper ist es wichtig seine eigenen Grenzen zu beachten. Durch die Schulung der Körperwahrnehmung gelingt dies immer besser. Sich fordern ist gut, sich überfordern allerdings kann zu Verletzungen, Schmerzen und Unausgeglichenheit führen. Ich begleite Dich in dieser Stunde nach bestem Wissen und Gewissen. Deinen Körper jedoch kennst Du selbst am allerbesten. Oder nicht? Dann lerne hier, ein immer besseres Gefühl für Deinen Körper zu entwickeln.
Positiven Auswirkungen von Atem & Hatha Yoga:
- die Durchblutung der inneren Organe wird angeregt und ihre Funktion verbessert, insbesondere das Herz gekräftigt
- die Muskelkraft wird gestärkt sowie die Flexibilität des Körpers gesteigert
- die Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Bändern wird erhöht
- der Energieflusses im Körper wird angeregt
- durch verbesserte Atmung den Energieflusses im Körper verbessern und harmonisieren
- die abschließende Tiefenentspannung wirkt als Reset für das ganze äußere und innere System
- Heilungsprozesse können in Gang gesetzt werden und chronische Schmerzmuster positiv beeinflusst werden
- Stabilität, Ruhe und Ausgeglichenheit bringen Gelassenheit für den Alltag
Bitte bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen, warme Socken und ein kleines Handtuch mitbringen. Hochwertige Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Achte darauf 1,5-2 Stunden vor dem Kurs nichts Schweres zu essen, um ein optimales Übungsergebnis zu erzielen. Aufbereitetes Wasser und Tee stehen zur Verfügung.
Sei außerdem gespannt auf neue Kurse bei NAYOGA ab Januar 2018! 🙂